هنى القلوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هنى القلوب

كل ماتبحث عنه سوف تجده هنا فى منتدى الابداع والاختلاف هنى القلوب مـيكوز
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
حديث
المواضيع الأخيرة
» يـــــــــــــــارب اشفيه واعفو عنه
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالخميس ديسمبر 19, 2013 2:47 am من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

» كـــــ سنه وانت طيب ــــــــــــــــل
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالسبت مارس 16, 2013 4:11 pm من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

» Happy Birthday
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالسبت مارس 16, 2013 4:03 pm من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

» كــــــ سنه وانت طيب ـــــــــــــــــــــل
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالسبت مارس 16, 2013 3:42 pm من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

» كــ عام وانت حبيبي ـــل
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالخميس سبتمبر 06, 2012 8:04 pm من طرف ÈľДҒÒĈДŢô

» كـــ سنة وانت دايما حبيبي ـــل
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالخميس سبتمبر 06, 2012 7:57 pm من طرف ÈľДҒÒĈДŢô

» ليس بإتهام ولكنها الحقيقة!!!!
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2012 9:51 pm من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

»  هل الحب تفاؤل وامل
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2012 9:38 pm من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

» ما هى اجمل كلمه فى الكون
الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 6:30 pm من طرف нαηα єℓ 2ℓσв

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
нαηα єℓ 2ℓσв - 471
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
el2alb eltaib - 279
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
ÈľДҒÒĈДŢô - 193
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
!! Malak Ro7y !! - 185
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
** Rana ** - 89
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
m!s:AnGeL - 46
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
ЪŘĚẽžẹ ҢÕÞė - 44
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
ßĔĹÁĹ - 41
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
฿Д‡Ŧ βДťţÓ؇ŧā - 33
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
*^NOUR MOHAMED^* - 23
الرشاقة والقفز على الحبل Vote_rcapالرشاقة والقفز على الحبل Voting_barالرشاقة والقفز على الحبل Vote_lcap 
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



Like/Tweet/+1

 

 الرشاقة والقفز على الحبل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
** Rana **
عضو جديد
** Rana **


عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 17/07/2011

الرشاقة والقفز على الحبل Empty
مُساهمةموضوع: الرشاقة والقفز على الحبل   الرشاقة والقفز على الحبل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2011 10:40 pm

احدث اجدد واروع واجمل واشيك الرشاقة.. والقفز على الحبل !!!

* * * * * * * * * * * * *


تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم

في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على

وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو

من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب

اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع

الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك

بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.

ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:

- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.

- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.

ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.

يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.

لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على

ورسغ القدم.

وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة

منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات

ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد

من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك

للطفولة والمرح مرة أخرى.*********
الرشاقة والقفز على الحبل 063
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرشاقة والقفز على الحبل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرشاقة والقفز على الحبل
» الرشاقة والقفز على الحبل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هنى القلوب :: منتدي بنات حـــــــــواء :: المرأة العربية-
انتقل الى: