الرشاقة والقفز على الحبل

احدث اجدد واروع واجمل واشيك الرشاقة.. والقفز على الحبل !!!

* * * * * * * * * * * * *


تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم

في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على

وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو

من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب

اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع

الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك

بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.

ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:

- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.

- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.

ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.

يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.

لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على

ورسغ القدم.

وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة

منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات

ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد

من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك

للطفولة والمرح مرة أخرى.*********